Aminosyrer
Proteiner er bygd opp av aminosyrer, og frie og peptidbundne aminosyrer har anabol virkning. De åtte viktigste aminosyrene som kroppen ikke kan lage selv, er samlet i EAA og gir kraftig utslag på proteinsyntesen som igjen gir økt muskelbygging. Siden dette altså er noe du må få tilført, er det viktig å kjøpe produkter med EEA om du vil få maksimal effekt av treningen. BCAA og glutamin er også viktige aminosyrer som tilskudd ved muskelbygging, der BCAA inneholder tre av de åtte essensielle aminosyrene fra EEA.

Hvilke aminosyrer trenger du?

For å bygge mest mulig muskler på kortes mulig tid og unngå og havne i en katabol fase anbefaler vi å innta alle de 8 essensielle aminosyrene før og under trening. Er du ute etter høyere utholdenhet og dermed også muligheten til å bygge større muskler, vil glutamin være en aminosyre som vil være til god hjelp. Når det kommer til aminosyrer, er det glutamin det er mest av i både hjernevæsken og blodet. Den transporterer nitrogen rundt i kroppen og gjør at du holder ut lengre, om det så er ved trening eller mer primitive former for fysisk aktivitet. L-arginin er ellers en nødvendig aminosyre som også øker pumpingen av blod. HMB er en populær forbindelse som forhindrer nedbryting av muskulatur og heller påskynder muskelvekst. Citrullin malat er ikke essensiell, men øker ytelse under trening.