Oppløs en porsjon (30 g, 2 scoop) i 200 ml vann eller melk; bruk en shaker eller en blender.
Avhengig av behov, ta 2-3 porsjoner daglig.
På treningsdager:
1. servering på morgen etter du har stått opp
2. servering innen 1,5 time etter trening
3. servering ved sengetid.
På ikke-trening dager:
1. servering på morgen etter du har stått opp
2. servering mellom måltider
3. servering ved sengetid.